Bài viết hướng dẫn đá bóng bằng lòng bàn chân sẽ trang bị cho người học bóng đá mục đích đá bóng bằng lòng bàn chân trong thi đấu, nguyên lý kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân. Ngoài ra, nhà cái FUN88 cũng sẽ giúp người chơi biết được những lưu ý khi thực hiện kỹ thuật này và cách khắc phục cùng với hệ thống bài tập để luyện tập trong bài viết.
Kỹ thuật để đá bóng bằng lòng bàn chân cơ bản
Dưới đây là chia sẻ từ Fun88 về kỹ thuật để đá bóng bằng lòng bàn chân bao gồm có 5 giai đoạn:
Giai đoạn chạy đà
Khoảng cách chạy đà là 3m-4m, chạy thẳng về phía mục tiêu để đá bóng. Tốc độ chạy đà không quá cao vì mục đích chính là đá chính xác, không đá mạnh. Ngược lại, nếu chạy đà quá nhanh, việc đá bóng bằng đế chân sẽ khó khăn và ảnh hưởng đến độ chính xác của kỹ thuật (là ưu tiên cơ bản của động tác kỹ thuật này). Động tác vung chân là tự nhiên, mắt quan sát quả bóng và mục tiêu cần đá, đồng thời xác định khoảng cách giữa người và quả bóng để sắp xếp chạy đà một cách phù hợp và thoải mái.
Xem thêm: Hướng dẫn đá bóng bằng mu bàn chân với kỹ thuật chuẩn xác
Giai đoạn đặt chân trụ
Đặt chân trụ bắt đầu từ gót chân và di chuyển trên toàn bộ bàn chân, hướng các ngón chân theo hướng đá dự định. Chân trụ đặt cách bóng khoảng 10cm-15cm, các ngón chân đặt ngang với bóng (di chuyển từ mép trước ra mép sau của bóng). Cách đặt chân trụ cũng tùy thuộc vào thói quen của từng cầu thủ. Đầu gối của chân trụ hơi cong để hạ thấp trọng tâm, vừa giảm lực tác động vừa giữ thăng bằng tốt cho chân đá thực hiện động tác.
Giai đoạn vung chân lăng
Khi chân trụ đặt xuống đất, chân đá tiếp tục vung về phía sau. Nhờ sự tham gia của cơ duỗi đùi và cơ gấp bắp chân, biên độ của đùi và bắp chân được mở về phía sau. Khi động tác vung về phía sau sắp kết thúc, đầu gối và bàn chân dần cong ra ngoài. Quay lại động tác tiến về phía trước của chân đá, động tác cong ra ngoài (ngón chân xoay ra ngoài) vẫn tiếp tục. Tốc độ của bàn chân (cùng với bắp chân và đùi) khi vung về phía trước tăng dần.
Do bàn chân xoay, chúng ta cảm thấy gót chân chuyển động nhanh hơn ngón chân, vì vậy khi sắp chạm vào bóng, bàn chân đá xoay 90 độ (so với hướng chuyển động). Khi người chơi cảm thấy bàn chân đã xoay đủ, hãy cố gắng giữ cảm giác đó cố định, khớp mắt cá trở nên ổn định để vào giai đoạn tiếp xúc với bóng.
Giai đoạn tiếp xúc với bóng
Khu vực tiếp xúc giữa bàn chân và bóng là tam giác bên trong của bàn chân (ngón chân cái, mắt cá chân bên trong và gót chân). Bàn chân hướng thẳng về phía mục tiêu để đá bóng sao cho lòng bàn chân tiếp xúc với giữa quả bóng, như vậy lực sẽ đi qua tâm của quả bóng, làm cho quả bóng đi thẳng và mạnh. Nếu muốn bóng đi lên, thân ngả ra sau, chân đá chạm vào đáy quả bóng, làm cho lực tác dụng qua tâm từ dưới lên trên, làm cho quả bóng bay lên.
Giai đoạn tiếp theo để kết thúc động tác
Theo quán tính của chân đá, sau khi tiếp xúc với bóng, chân đá tiếp tục di chuyển về phía trước để phát huy hết lực. Khi bóng rời khỏi chân, chuyển động của chân vẫn vung về phía trước và lên một chút, sau đó cầu thủ xoay mắt cá chân và đùi trở lại vị trí bình thường (không cong ra ngoài) và tiếp đất, bước thêm vài bước nữa rồi dừng lại.
Chi tiết bài tập hướng dẫn đá bóng bằng lòng bàn chân siêu dễ từ Fun88
Kỹ thuật cơ bản đá bóng bài tập lòng bàn chân sẽ được áp dụng vào các cú đá gần và đá phạt đền đòi hỏi độ chính xác cao.
Người chơi cần xem lại các nguyên tắc kỹ thuật:
- Chạy theo bóng
- Đặt chân trụ
- Vung chân lăng
- Tiếp xúc bóng
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân được chia thành các loại sau:
- Đá bóng nằm tại chỗ
- Lăn bóng sệt
- Đá bóng nửa nảy
- Phương pháp giảng dạy
Với nhà cái Fun88 sẽ các phương pháp khắc phục các lỗi thường gặp. Để xây dựng hệ thống bài tập. Từ hệ thống bài tập, giúp người chơi khắc phục và hạn chế các lỗi khi mới tập luyện kỹ thuật đá bóng. Khi muốn tập các kỹ thuật đá cơ bản bằng lòng bàn chân, bạn có thể mô phỏng không cần bóng, tại chỗ thực hiện động tác vung chân, xoay chân ra ngoài.
- Vẽ đường chạy đà và điểm đặt bóng, chân trụ, sau đó thực hiện kỹ thuật chạy đà, đặt chân trụ, vung chân trụ.
- Đặt bóng chết: Dùng lòng bàn chân ấn vào mặt trước của bóng, người kia tập chạy đà, sau đó đặt chân trụ và tiếp xúc với bóng.
- Đặt bóng chết: Đá vào các điểm cố định trên tường và tập từ chậm đến nhanh, từ nhẹ, gần rồi tăng dần khoảng cách và lực đá.
- Tập với hai người trở lên, kết hợp di chuyển và đá bóng lăn.
- Tập đá vào cầu môn bằng bóng chết và bóng lăn.
Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật đánh đầu bóng đá cho người mới bắt đầu
Một số điều lưu ý thực hiện đá bóng bằng lòng bàn chân
Một số lỗi thường gặp của người chơi khi đá bóng:
- Chân trụ quá xa bóng
- Chân trụ quá cao và quá thấp so với bóng
- Mũi chân trụ không thẳng hàng với hướng đá
- Trọng tâm không nằm ở chân trụ và bóng không cân bằng khiến bóng đi không chính xác.
- Đầu gối nếu không mở ra ngoài sẽ khiến bàn chân không vuông góc với chân trụ nên điểm tiếp xúc của bàn chân không đi qua bóng khiến bóng quay và bay sai hướng.
- Thân trên nghiêng về phía trước và phía sau quá nhiều khiến bóng không đi theo ý muốn.
Kết luận
Trên đây là bài chia sẻ của nhà cái Fun88 về hướng dẫn đá bóng bằng lòng bàn chân đơn giản. Hy vọng qua bài viết giúp bạn hiểu biết thêm về cách đá bóng nhằm giúp bạn nâng cao kỹ năng đá để có cơ hội ghi bàn thật nhiều để rinh về những giải thưởng lớn nhé.